Autoestima para jugadores/as de equipo
Hoy vamos a hablar de autoestima, un concepto que está muy de moda, pero que no siempre sabemos como trabajar.
AUTOESTIMA, individual, lo que yo siento que valgo, como jugadora.
Colectiva: lo que nosotras sentimos que valemos como equipo.
Para construir nuestra autoestima, tenemos en cuenta muchos factores, nuestra valoración de todo lo que nos ha pasado y nos pasa, y también lo que vamos recibiendo del exterior, así como los resultados que vamos cosechando. Una autoestima alta, sólida, me ayudará a afrontar lo que viene con confianza. Una autoestima baja, hará que afronte lo que viene con más inseguridad o ansiedad.
Hoy os propongo que trabajemos en construir una autoestima sólida, consolidada, que no se tambalee por circunstancias concretas del momento.
Y PARA ELLO, DAMOS 2 RECURSOS:
1º: No pongo en juego mi autoestima cada semana, YO SOY UN/UNA DEPORTISTA FABULOSO/A, VALGO PARA ESTO Y VOY A APORTAR LO MEJOR DE MI, no porque una rival se me escape, hago un mal pase, o calculo mal el bote, ya entro en duda o no valgo para esto. Podemos ser un equipazo que ha tenido un mal día. Las valoraciones, las hago con más perspectiva, en el presente me centro en la mejora.
2ª clave: Me centro en los mensajes que me aportan confianza, y no me engancho a los que no me aportan.
Mensajes que me aportan confianza:
Primero a vosotros/as, tenéis que ser vuestro mejor fan, deciros que sois muy buenos/as, que os vais a salir, saber reconocer vuestras fortalezas, confiar en que vais a conseguir mejorar en aquellos aspectos del juego que más os cuestan.
Del exterior, de compañeros/as, de cuerpo técnico, de familia, de aficionados, cojo todos aquellos mensajes que me ayudan a empoderarme.
Y luego, a los compañeros/as, animarles, alentarles, que os sientan cerca y seáis apoyo, ese equilibrio que os propusisteis en la sesión de valores, es momento de practicarlo más que nunca.
Y por el contrario, identifico todo aquello que no me aporta:
Que me vienen pensamientos negativos, los dejo pasar, no los elimino, solo no me engancho a ellos, no les doy poder. Lo mismo con el entorno, que siento presión de alguna persona, no pongo ahí la atención, que hay personas que no consiguen salir de las críticas y la negatividad, como todo eso no me aporta, no le pongo el foco, no le doy importancia.
Me convierto en mi mejor apoyo, yo elijo a que quiero estar conectado/a.
Y ahora este tip va para cuando estéis en una racha de estar en el banquillo o no estar convocados/as, cuando no me puedo apoyar en el presente para conseguir confianza, los humanos somos el único animal capaz de vivir lo que estamos imaginando, así que lo podemos utilizar a nuestro favor, visualiza un momento del pasado donde si tenía esa confianza, cierro los ojos, y recuerdo esa etapa, me recreo en ella hasta que esa sensación vuelva a mi, y cuando la tengo, la guardo, creo una señal, una palabra, me pinto algo en la mano, que me ayude a conectar con ella. Entro con esa confianza al campo, para que esos 20 minutos que esté, el equipo mejore, y yo de mi mejor versión, además esa es la mejor manera, de conseguir en el futuro ser titular, y volver a sentirme importante en el equipo.
Nuestro diálogo interno tiene mucha importancia en como nos sentimos en el terreno de juego, y también como estamos durante la competición. Practica estos tips y verás como vas construyendo una autoestima sólida que te llevará a jugar con confianza.